在炎炎夏日，水下運動使越來越多的男人喜歡起來了，這種男人健身的方法，是每個人夏季的首選，要做水下運動，首先要告訴大家水下的五個動作，希望愛水的朋友一試。

　　甩開工作，先擊退頸肩部疲勞

　　時間：5分鐘。

　　鍛煉肌群：三角肌、斜方肌，就要知道水下的五個動作。

　　Step1：在水中站立，雙腳與肩同寬，平行舉起雙臂。

　　Step2：在水裡向下劃出雙臂，同時向後仰頭，直到手臂完全定住，堅持3秒，連續進行10次，一共3組。

　　Tips：不用講求快速，要在做動作中感受水的阻力。

　　以上就是水下的五個動作，動作簡單很容易學，而且對男人的身體有著很好的保健作用，水下的健身運動還能促進男人肌肉的增長，在炎炎夏日，不要錯過這個鍛煉身體的好機會。

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