現在由於工作壓力大，有很多人有腎虛的毛病，使他們面色毫無光彩，身體虛弱，直接影響到夫妻之間的正常生活，因此我們迫切想知道有哪些食物可以重新使男人煥發光彩，身體健康。因此關心男性飲食是很有必要的，我給大家推薦幾種養生的食譜。

　　鹽水蝦

　　材料：蝦300g、蔥10g、薑、鹽、花椒、味精、黃酒

　　做法：

　　1將蝦剪去須爪，洗凈，瀝幹

　　2在鍋中放入500毫升的水，燒開，然後加入蔥、薑、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入

　　3放入蝦後，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然後將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用

　　食療功效：鹽水蝦具有滋陰，強陽的作用，男性補腎適合食用。

　　荔枝粥

　　材料：荔枝肉(幹)50g、山藥10g、蓮子10g、大米

　　做法：將所有的材料洗凈，放入鍋裡一起煮成粥，即可

　　食療功效：荔枝粥具有補腎健脾，固澀止瀉的功效。

　　豬腰粥

　　材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生薑、鹽、五香粉

　　做法：

　　1、將豬腰去膜，洗凈，切細;將粳米洗凈

　　2、將豬腰、粳米、蔥白、生薑放鍋裡烹飪成粥，加入五香粉、鹽調味即可

　　食療功效：豬腰粥有補腎強腰的功效。

　　狗肉湯也是養腎的食譜之一

　　用料：狗肉200克，菟絲子5克，薑50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法：

　　1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，薑切片待用。

　　2、取凈鍋上火，放入清水、薑片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。

　　羊腎煮粥

　　羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命A、維它命E、維它命C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用於腎虛陽痿者食用。

　　用料：羊腎100克、大米200克，調味料適量。

　　做法：

　　1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。

　　2、然後將羊腎片洗去血水

　　3、最後將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗幹凈的大米和調味料，按常法煮粥即成。

　　紅棗枸杞白鴿湯

　　材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 薑片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發) 、一把枸杞 、調味料適量

　　做法：

　　1、白鴿洗幹凈汆燙，再洗幹凈;

　　2、然後和十杯的水、薑片、香菇，加藥包燉兩個小時。

　　3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。

　　4、最後加入枸杞，加鹽調味即可。

　　上面六種養腎的食譜，說的很詳細，步驟也很清楚，希望有腎虛的男人多多學習，能學會這些方法，學而致用會對身體有很大的好處，還能使自己的家庭更加和諧更加幸福

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