養生小知識按：對於足三裡人們並不會很陌生，長搓足三裡有利於人緩解身體各種不適，男人學會按摩足三裡秋季養脾最有效。那麼，男士如何按摩足三裡養脾呢?是什麼?

　　除了注意飲食以外，中醫按摩也可以起到強健脾胃的效果，足三裡就是一個不得不提的要穴。有句俗話，叫做"常拍足三裡，勝吃老母雞"。

　　足三裡是胃經的"合穴"，有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃的功效。經常按摩此穴不僅能補益脾胃，對於消除疲勞、恢復活力也是有一定效果的。

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　　找穴：足三裡怎麼找呢?此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個穴位時，可以用虎口圍住膝蓋，四指並攏，食指放於脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。

　　按法：按壓時以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長期堅持，不僅可和脾胃，還有強身健體、延年益壽的效果。

　　家裡有艾條的話，也可以用艾條灸，艾條懸放的高度以產生熱感為佳，灸的時間比按摩的時間要長一些，大約10分鐘左右。

　　每周1～2次即可。

　　按摩足三裡能

　　在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的——足三裡穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三裡。

　　中醫藥認為足三裡穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三裡都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、等胃腸道消化不良的病症。

　　經常按摩足三裡，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

　　在車上、工間休息的時候，不妨經常按摩足三裡，持之以恒，定有裨益。

　　具體方法是：用大拇指或中指在足三裡穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

　　總結：養脾胃是男人們在日常生活中首先應該注意的問題，也不需要花費大量時間及金錢，隻要學會男士保健，輕松呵護脾臟，還可以延年益壽。