養生小知識按：男人在日常生活中總是太過於馬虎，不能及時的發現身體健康的一些狀況。那麼，男士養生在平時哪些情況必須引起男人們的高度重視呢?男士哪些錯誤思想幹擾健康?

　　1、經常感到悲傷

　　專家說，心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣，如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經常疲憊，沒有生活目標，這些都是的表現。

　　男性還會表現為易怒、突然發火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等，其自殺傾向高於普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。

　　應對：應及時尋求家人、好友和專業人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規劃人生。

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　　2、曾經出現短暫視物重影

　　專家稱，腦中的血液供應被瞬間幹擾會出現這種情況，這與短暫性腦缺血發作(小中風)有關。出現重影也可能與其他疾病有關：甲狀腺問題、糖尿病或多發性硬化。

　　應對：如果是小中風，建議多休息，喝茶，並即刻采取治療。因為這種症狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關鍵。

　　3、夜間開車很困難

　　專家表示，夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學院的校長羅伯·霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內障的形成。

　　隨著情況惡化，白天也會出現視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。

　　應對：解決白內障最有效的辦法就是手術，也是唯一的方法。

　　4、經常大量出汗

　　專家表示，大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態不佳等症狀可能與男性睪酮水平下降有關。

　　許多男人承認到了50歲左右就會出現這些症狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。

　　應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。

　　5、冷天氣裡呼吸困難

　　專家指出，呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。

　　英國心血管學會的心臟病專家萊恩·辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽後或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和嘴唇發緊，可能是動脈變窄而發出的警報。

　　應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。

　　6、晚上經常起夜

　　晚上經常起夜，這種不規律起夜可能由於：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、攝護腺炎，甚至癌症。

　　應對：尿頻並非攝護腺癌的徵兆，但通過體檢可以了解自身患病的風險。另外，檢查直腸情況和攝護腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌症。

　　幹擾男性健康的六大誤區

　　誤區1現在擔心還太早

　　醫生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲後有明顯氣短等症狀時，情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛煉。

　　誤區2不怕陽光照射

　　美國協會調查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要塗抹高系數防曬油。

　　誤區3牙病是小事

　　情越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯系。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生，預防牙病非常重要。

　　誤區4舉重就是鍛煉的全部

　　健康醫生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

　　誤區5看醫生比患癌症更可怕

　　克勞福德教授說：“很多男子不喜歡醫生，甚至怕見醫生，也不按時進行常規身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了。”他建議40歲以上的男子要了解家族病史，並定期檢查攝護腺等重要臟器。早發現疾病並盡早治療，能取得好的療效。

　　誤區6女性才有中年危機

　　醫生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題。現在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩定上，有積極的意義。

　　男性一輩子三個性危險期

　　新婚期

　　“新婚期”指婚後不久剛開始有性生活。此時男性會碰到性不和諧或不育的問題。這和男人缺乏性知識有關，可能出現射精過快、勃起不充分、性生活後一系列身體反應、不育等，繼而產生恐懼和焦慮。

　　這些不良心理又會進一步影響性表現，造成惡性循環。這時要放松心態，了解更多性知識。同時，妻子的安慰、關懷是最好的“疫苗”，能幫助丈夫放下心理包袱，輕松上陣。

　　之後，便是“七年之癢”。有人可能要結婚多年才為此頭疼，但也可能在三五年就開始“癢癢”。兩人朝夕相處，每日面對的都是油鹽醬醋、孩子上學、老人生病等生活瑣事，容易出現審美疲勞和性欲下降。

　　“左手摸右手”的平淡生活，讓夫妻再也沒了新婚時的激情。此時夫妻更要注重交流、溝通，嘗試一些新的方法調劑夫妻生活。

　　女性要多換換造型，在房事中穿漂亮性感的內衣;兩人一起回憶戀愛時的浪漫，偶爾還可以嘗試一下角色扮演等小遊戲，以保持夫妻間的新鮮感。

　　更年期

　　40多歲的男性由於雄性激素減少，會出現精力、體力和性欲下降，進入“更年期”。男人會因此暴躁、焦慮。此時，夫妻都要明白，這是正常生理階段。

　　雖然男人不再如年輕時生龍活虎，妻子也可能因閉經而出現陰道幹澀，但仍能有美滿的性生活。平時多些甜言蜜語、愛撫、接吻等，也是很好的性愛補充。

　　調整工作

　　此外，男性不能再像以前一樣拼命工作，或參加太劇烈的體育活動，需要調整工作內容和目標。

　　總結：男人的思想存在太多危害健康的因素，常常使得男人面臨更大的健康挑戰。那麼，以上twmans準備的男士養生指南教你的男性保健秘訣不可錯過哦。