男性不育一直是人們討論的話題，精子的質量不好可以直接造成男性的不育。寶寶的生命也是精子和卵子的結合，如果精子質量不好的話，不僅對寶寶的健康又影響，而且也影響到家庭的幸福。那麼，如何提高精子質量呢?接下來，twmans就喝大家一起了解一下。

　　首先，食物的功效對於提升精子的質量是不容小覷的，其中尤其以四大營養對保護精子最為裨益。那麼這些營養分別是什麼呢?一是性刺激食物，準爸爸想要補精子，就不能忘增強性功能，因此經常吃些含有性激素的食物是不錯的選擇，比如豬腎、牛鞭，羊腎。第二是含鋅食物，攝護腺、*、睪丸鋅含量高，準爸爸們需攝入足量的鋅來維持這些器官的功能。twmans推薦貝殼類動物，其中牡蠣含鋅量最高。三是蛋白質、精氨酸含量高的食物，前者如瘦肉、蛋類、狗肉、豆制品，後者如海參、瘦肉、黑魚。最後便是各種維它命啦，準爸爸們尤其需多攝入維它命E，它可以防止輸精小管再生、性器官老化並增強精子活力。

　　養成好習慣對於準爸爸們來說也是十分重要的，尤其要有好的衛生習慣，千萬不做邋遢的宅男!好的衛生習慣可以幫助準爸爸們預防一些傳染病，比如性傳播疾病、流行性腮腺炎，避免男性生育能力受影響。除了要更加注重衛生，準爸爸們的其他生活習慣也要朝著“沒有最好，只有更好”的目標努力哦。準爸爸們可以多參加鍛煉，放松心態。因為精神壓力也會對精子的成長產生負面作用，所以準爸爸們多做些可以放松的事情吧，比如散步啊，洗澡啊。而且準爸爸們也需要經常到醫師那裡體檢，接受衣原體、攝護腺的檢查。

　　有了好習慣，自然也要戒掉從前的一些壞習慣。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行，吸煙可能是準爸爸們一項難以割舍的喜好，不是有句老話叫“飯後一支煙，快活似神仙”嗎?但是吸煙對精子的成長是很不利的，為了自己和寶寶的健康，請準爸爸們忍耐!而且準爸爸們要少去桑拿房、蒸氣浴室，因為高溫蒸浴對精子會造成直接傷害，同時也會抑制精子的生成。同時飲酒也不能過量，手機別插在衣兜中，這是因為酒精和輻射對精子都有不利影響。

　　以上介紹的就是如何提高精子質量，精子質量的好壞直接影響到男性朋友的生育功能。如果你也想要一個健康的寶寶和一個幸福的家庭，不妨試試twmans給大家介紹的幾種生活中必須注意的基本事項吧。

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