精子的質量影響到男性朋友的生育能力，精子質量不好的話可以造成男性不育，如何提高精子質量也就成了不少男性朋友關注的話題。日常生活中有很多補精的食物，我們可能缺少發現。那麼，男性吃什麼提高精子質量?下面，twmans就給大家介紹幾個日常生活中常見的不精食物。

　　1、紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的。

　　2、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　3、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　4、羅勒：古約砲人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

　　5、蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　6、維它命C：維它命C的作用是降低精子的凝集力，有利於*液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維它命C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可造成精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

　　以上介紹的就是如何提高精子質量，要想有個健康的寶寶，不妨在平時多攝入twmans介紹的這幾種食物吧。twmans挺行：提高精子質量靠食物不不夠的，關鍵在平時要注意，改掉壞習慣，比如說抽煙、熬夜等等。

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