三日狂瘦9斤減肥餐 春節過後急速減肥食譜
導語:春節過後你肯定長了很多肉,想要減肥的MM還在埋怨節流太痛苦、飆汗太辛苦嗎?其實減肥也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。下面來介紹三款減肥餐,讓你節後迅速恢復苗條身材。
甩肉第一日
甩肉第一日
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維它命C和纖維素,能幫助克吸收;咖啡、海帶利尿,能消除腫,燔脂肪。
甩肉第二日
甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;番茄、橘子富含維它命,能促進克吸收,防止脂肪堆積。
甩肉第三日
甩肉第三日
早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、番茄促進克;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
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