影響孩子長高因素

　　激素分泌

　　身高取決與*生長激素的分泌，特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足;性腺生長不全的女性，身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會影響身高。

　　健康狀況

　　孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20厘米，到5歲時則穩定在每年6厘米左右。進入青春期又加快到每年10厘米，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢性感染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。

　　體育鍛煉

　　體育活動有利於加快血液循環，促進骨骼的生長。椐統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。

　　微量元素

　　研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病;缺鋅的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都來不及同齡兒童。

　　性成熟期

　　一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高;性成熟較早的孩子，身材較矮。

　　陽光映照

　　適當的陽光映照，會增加體內維它命D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

|孩子想長高必吃七種食物

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

　　5、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

　　6、橘子

　　富含維它命c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維它命。

　　7、胡蘿卜

　　富含維它命a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

|寶寶長高的規律

　　對於孩子成長生長的規律，家長們了解多少呢?寶寶長高是有一定的規律可循的，家長們應該抓住自家寶寶長個子的規律，幫助寶寶健康成長。實際上，兒童骨骼的生長與季節是有關系的，此外，合理的營養、科學的飲食也會起到占便宜的效果。需要注意的是，任何一種單一食物都不具有助長功能，寶寶長個兒需要多種營養素協同“作戰”哦!

　　下面我們一起來了解一下寶寶長高的一般規律：

　　嬰兒出生時：平均身高約為50厘米;

　　出生第一年內：身高助長速度最快，平均助長約20—25厘米;

　　1—3歲：平均每年助長約8—10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米;

　　3歲後：助長速度逐漸遞減，每年約助長5—7厘米;

　　進入青春期：男孩子可長20—30厘米，女孩子長15—25厘米;

　　青春期後：身高助長逐漸減緩至停止。

　　各位爸爸媽媽有概念了嗎?抓緊對照看看自家寶寶長個子的速度是否在正常范圍內吧!跟不上長個子節奏的就要想想辦法了哦!

|寶寶長高的方法

　　1、補充蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的生長都離不開蛋白質。*生長生長越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

　　2、補充維它命和纖維素

　　維它命是維持生命的要素，其中最重要的是維它命A、B、C，是*生長生長所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維它命、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　3、補充礦物質

　　*的長高，木已成舟於骨骼的生長生長，其中下肢長骨的助長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，*才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　4、多曬太陽

　　另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線映照機會，以利於體內合成維它命D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　5、保證充足的睡眠

　　睡眠也是使*長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在*入眠後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的在習慣，保證充足的睡眠。

　　6、適當進行體育鍛煉

　　經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦!

|孩子長高注意四大誤區

　　誤區一：孩子還小，現在不長以後總要長的

　　解讀：如來不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那麼孩子可能就會停長。

　　誤區二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題

　　解讀：遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70%左右，後天因素也要影響孩子的最終身高。

　　誤區三：我們都這麼矮，孩子肯定長不高了

　　解讀：有的父母身高不理想，就認為孩子也會是矮個子，這是非常錯誤的。

　　誤區四：盲目相信廣告宣傳

　　解讀：盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等，不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易造成性早熟等副作用。