我們都知道，男性的床上功夫，靠的不僅僅是藥物，最好還是需要健康的方法來維系才好，所以很多的男性朋友會選擇在日常生活中，選擇一些好的習慣來提高自己的戰鬥力，下面我們看看，到底要怎麼做？

1、起床後：打個哈欠

打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

2、午餐後：曬曬太陽

維它命D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維它命D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

因為體內90%的維它命D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對*維它命D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前為陰，後為陽!”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

3、晚餐後：踮腳尖

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

通過上文的介紹，我們已經知曉了，關於如何提高男性的性能力，這樣的話，如果是男性性能力不好的話，那麼不妨試試這幾種方法，當然，我們還是需要及時的就醫才好，好找到問題的所在，及時治療。