隨著時代的發展人們的心理健康問題，越來越受到大家的重視。很多時候心理醫生都會用一些心理測試題來測試人的心理舒服健康，就拿現在的都是男性來說吧!每天都要面對來自各方面的壓力，他們的心理是不是容易出現問題呢?以下就讓我們來看一看吧!

　　研究表明，上班路程遙遠、道路擁堵、公共交通工具擁擠以及等候時間不可預測等，都會讓人心情變差，甚至影響健康，破壞家庭和諧。即便單位離家近，上下班的這段路也顯得很無聊。日本一本名為《上下班路上能做的95件事》的小書告訴我們，善用上班路，就能變廢為寶。

　　大城市中一片車水馬龍的景象，好不熱鬧，但早上的上班高峰期可並沒給人熱鬧歡快的感覺，而帶來的是忙碌煩躁的心情。每個人都要在擁堵的環境中奔跑，這樣才能趕上快節奏的生活，這些讓我們很無奈，但要適應環境才能得到發展，因此我們需要學會解壓。

　　路上壓力自測表用“從未發生”、“有時發生”、“經常發生”回答下列問題，分別記為0分、1分、2分。

　　1、在路上打電話，會不由自主地強行打斷對方，自顧自地絮絮叨叨。

　　2、發了脾氣又會為自己的急躁而後悔。

　　3、在路上想著一天要做的工作。

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　　4、出門再早都會擔心遲到。

　　5、通過按喇叭、抽煙來抑制焦慮情緒。

　　6、坐車、坐地鐵時，會聽音樂或看書，但無法集中精神，常常看過、聽過就忘。

　　7、常常大腦一片空白，覺得浪費生命。

　　8、車上被人擠、遇到堵車、看到不按交通規則開車的司機等，怒火都會油然而生。

　　每個人在踏入新環境時，都需要一個適應的過程，只是每個人的適應能力不同，產生的效果也不一樣。有些同學就能很快的適應新環境新生活，而有些同學會或多或少的出現某些“不良反應”，這都屬於正常現象。你應該正確認識到產生這些狀況的緣由，然後積極地去調節和改善，而不是整天為此糾結煩惱，甚至抱怨。

　　而學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，並在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

　　1.自主訓練法。又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：

　　(1)取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

　　(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。

　　(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感，然後逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”

　　(4)做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛。

　　10、走路速度快，忍不住闖紅燈。

　　0~6分：你基本能心情愉快、情緒平穩地去上班，雖然有時也會煩惱，但都在正常范圍內。

　　7~14分：工作中有輕度的心理壓力，在上班路上就有所表現。大致說來，你基本上能應付壓力和煩惱，但也要注意調節心情，在上班路上保持輕松平和的心態。

　　15~20分：你每天都帶著巨大的心理壓力去上班，工作中的很多問題都讓你感到棘手，因此會在一天工作開始前感到緊張和不安。應當盡快改變現狀，建議接受專業人士的心理輔導。

　　每天的上班高峰期令人煩躁，不管是道路還是公交車上，都是匆忙行走的人們，擁擠不堪。一大早就是這樣的一種景象，很難讓人擁有好心情。研究表明，上班路程遙遠、交通擁堵，以及公交車上的擁堵都會使人產生煩躁情緒。那麼上班族們該如何緩解上班途中的壓力?

　　首先，坐公交車或地鐵的人，不妨化整為零地學點東西。可以做一些寫滿外文單詞的小卡片或購買幾本“口袋書”，在路上反復閱讀、記憶。

　　其次，如果公交車、地鐵內非常擁擠，或者自駕車不能看書，那麼可以在手機、mp3裡下載幾部有聲書。再次，在等車無聊時，與其心煩意亂地胡思亂想，倒不如觀察一下身邊人都在做什麼，他們的一顰一笑或一個小動作就可能帶給你靈感，此時趕緊用便箋或手機記下來。