夏天天氣炎熱氣溫升高，尤其是在這樣的三伏天，每天人運動要出更的的汗，這個時候運動能量消耗大，適當的運動隊減肥有大裨益，對於久居辦公室的男人來說適當的鍛煉是最好的時候，那麼夏天適合做哪些運動呢?接下來的男人健身我們一起看看哪些健身運動適合在夏季。

　　遊泳：

　　遊泳不僅能鍛煉身體，還能防暑消夏。遊泳能提高呼吸系統功能;提高心血管系統功能。但是遊泳池是公眾場合，難免會接觸到各種細菌。紅眼病、中耳炎、皮膚病、陰道炎等等疾患都可能在你快樂戲水的時候威脅到你。此外，*在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，這使人在水中產生的熱量遠低於在水中散發的熱量。人在水中時間過長，體溫調節功能就會遭到破壞，會出現*動脈收縮、靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，甚至發生痙攣現象。因此遊泳不宜超過兩小時，同時要遵循以下幾點原則：

　　1、首先要選擇清潔水質，其次遊泳人員密度不宜過大，遊泳時最好戴泳鏡，預防眼部感染疾病。上岸後用鹽水或抗生素眼藥水沖洗結膜囊，眼部不適時不要用臟手揉眼睛，當眼部紅、癢、有分泌物時要及時到醫院就診。

　　2、遊完泳要及時清潔口腔，以防病菌進入胃腸道，特別是抵抗力較差的兒童。

　　3、遊完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上遊泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

　　4、頭發被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發幹，造成發質枯黃、幹澀，所以遊泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人遊泳後不用洗髮水，只用熱水隨便沖一下或者幹脆就用毛巾把頭發擦幹，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。