讓身體發一發汗，也是中醫養生方式的一種，但要提醒大家的是，出汗分為主動和被動出汗。其中隻有主動出汗才是“養生汗”，對健康有利，而被動出汗則有可能是疾病徵兆。下面就一起來看看養生專家總結的主動出汗的好處，並交給大家如何實現主動出汗。

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　　主動出汗才養生

　　1、排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

細數主動出汗的好處

　　2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　4、防骨質疏松。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，隻有水溶性的維它命才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

　　5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　6、護膚美容。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

　　7、減肥。當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

　　8、讓男人更有魅力。專家表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放松。

　　學會出汗最重要

　　1、運動前喝熱水、熱粥。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　2、巧用生薑促汗出。生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

　　3、從膝蓋開始自我發熱。長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

　　4、靜止一小時。可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

　　5、曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9至10點和下午4至5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

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