雖然都知道遲早飯有利於健康和營養的均衡，但是仍然有許多人不吃早飯，一是沒時間，最重要的是，認為不吃早飯就可以減少能量的攝入，那樣更有助於減肥。但研究表明，早飯對於成功減肥有著至關重要的意義，秀體咨詢團隊醫生說。　　1、不吃早飯更容易肥胖 　　吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重追加也是理所當然的事。個中原因可能源於饑餓感所造成的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對於一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。　　2、吃早飯有利於持續減肥 　　吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調查數據更具說服力，通過對2959名參與者的調查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱，早飯能夠有效地減低一天晚些時候的饑餓感，有利於持續減肥，同時還能提供主要營養物質，這些物質有助於提高代謝。　　3、選擇適合自己的早飯 　　早餐的種類及其對於體重管理的影響是一個很前沿的研究領域。一些研究證明，早餐食用谷物食品有助於減低BMI值，並且其營養價值比別的食物都要高。而2005年的一項調查顯示，相對於早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關於早餐類型對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種類型的早餐更適合你，要依據自己的喜好而定了。　　今日熱點：　　足量的鉀可以促進細胞代謝，順利撒尿毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝產生障礙，使……[四種食物吃對能瘦下半身] 為懶人設計的減肥方案成功減肥20斤的六條經驗越吃越瘦的消脂食物四招幫上班族減全身浮肉最適合台灣女人的瘦臉瘦腿法聰明吃早餐 聰明變瘦居家瘦身操 冬天熱減肥7個飲食習慣 半個月變瘦