男性保健醫生提示，大腦可以說是我們*中最重要的一個器官，可以毫不含糊的說，如果大腦出現了什麼問題，那麼我們*也將要面臨著崩潰，所以如何保護大腦的健康就成了關鍵，這裡男性保健醫生就給大家整理4類幫助保護大腦健康的食物給大家參考一下。

　　保護大腦：抗氧化物

　　隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終造成記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。

　　食物來源：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

　　建築大腦：健康脂肪

　　大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的約砲米伽3脂肪酸。

　　主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

　　激發大腦：高酪氨酸蛋白

　　某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。

　　下面這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

　　滋潤大腦：水

　　哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

　　以上就是4類能夠有效幫助保護大腦健康的食物了，可以說其中絕大部分食物都是大家非新竹悉而且經常有接觸過的了，當然平時食用這些食物較少的朋友也不要恐慌，現在開始自己的健康飲食，也是來得及的。

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