目前不少女性，尤其是產後女性都會產生陰道松弛的問題，而縮陰球是輔助通過運動法來解決女性陰道松弛的問題。因此縮陰球有“陰道啞鈴”之稱。那麼，縮陰球的用處是什麼?練習方法是怎樣的?

　　縮陰球具有增強陰道內壁和女性括約肌，盤底肌的敏感性和柔韌性，使其猶如含羞草般瞬間感應，隨即陰道內壁肌肉的張弛加速了高潮來臨時的快感的用處。

　　縮陰球達到縮陰效果是通過循序漸進的進行凱格爾運動達到的，所以需要時間和堅持。其練習方法一般以四個月為一個練習階段。

　　第一個月：首先從28g單個粉色球開始訓練，每天堅持30分鐘。在剛開始使用時，大家可能會有明顯的不適感，這是因為大家的身體對球體有警惕性。在運動幾分鐘後，大家可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心，這是因為地心引力的作用會使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，不會滑向體內也不會滑落體外。請大家繼續堅持訓練下去。

　　第二個月：身體對球體的警惕性基本上已經解除了。在第二個月大家可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鐘的訓練。這時，大家可以帶著它散步、跳舞或遊泳，因為此類動作會引起球體在體內發生移動，球體內的橡膠球會不斷的碰撞和刺激陰道內部環肌。久而久之，骨盆底肌群的彈力、力度和敏感度都得到鍛煉得以增強。

　　第三個月：大家的身體已經可以很自然的控制住體內的球體了。在第三個月，大家可以使用兩個球通過膠質雙環帶結合在一起訓練。這時，大家能夠明顯感受都自己的血液循環比以前更通暢，私處越來越緊實敏感，甚至在夫妻生活中可數次達到高潮。

　　第四個月：相信已從縮陰球的練習中獲得顯著成效。這時，大家可以根據自己的情況，制定一套專屬於自己的日常保養計劃。相信大家一定能從中獲得更多愉悅和健康!