運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

1.控制體重

運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

2.經常運動

最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

3.不要飲酒

美國醫生認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

4.服用維它命D

最新研究結果表明，維它命D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維它命D奶粉即可)維它命D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維它命D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維它命D。

5.多曬太陽

與服用維它命D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維它命D。美國醫生說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維它命D。不過，也有醫生提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。