男性養腎的話建議可以多吃一些黑色的食物，一般大多數黑色食物都能夠幫助養腎，比如說黑米、黑木耳、麼芝麻還有黑豆等等，這些黑色食物都是能夠幫助腎臟調節新陳代謝的，並且還能夠幫助腎臟少積一些水，對於腎臟幫助很大，對於膀胱也有著改善的作用。還有的就是注愚飲酒一定要適量，酗酒是非常危險的行為，對腎臟的壓力也很大。

補腎草壯陽

這種蔬菜原產於非洲，現在世界各地均有分佈，近年進入台灣。補腎草富含天然活性維它命E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞產生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物威而鋼”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。

每天吃6個栗子

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維它命，特別是維它命B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

還有注愚可以每天吃一些栗子，栗子本身很有很多的營養元素，重點是裡面含有很豐富的維它命，比很多幹果要高得多，碎玉腎臟幫助是很大的，所以非常建議每天吃一些栗子，不過注愚不要吃得太多也不要吃得太少，一般六七個就行。