日常生活中，很多男人因身體狀況出現問題，不得不進行身體的滋補調養。其實，在日常飲食中，廣大男性應多加注意飲食營養的補充，也不要盲目的進補，需要注意一些事項，那麼接下來就來看看都市男人滋補調養的注意事項。

　　生活中，很多男性朋友由於日常營養方面不是很注意，造成了身體健康受到威脅，為了更好的進補，也有絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為，男性營養需注意以下幾點：

　　一、重點是鋅。

　　身體補充微量元素是必然的，尤其是微量元素鋅，鋅的補充對*大有好處。因微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、對鐵可放松。

　　生活中，很多人都比較注重鐵的補充，當然補充鐵也是*所需，但無需太過偏於鐵的補充。如今，缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　三、正確對待蛋白質。

　　很多男性為了讓肌肉發達不僅增加肌肉的鍛煉，也經常吃很多含有蛋白質的食物來輔佐肌肉的鍛煉。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入。

　　對於抗氧化劑的攝入很多人都處於忽視狀態，其實，抗氧化劑的攝入廣大男性不可忽視。因抗氧化劑，特別是維它命E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維它命E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　五、加入維它命B6和葉酸。

　　滋補調養身體必然不可缺少維它命的補充，而對於男性來說，在飲食中使用維它命B6和葉酸是很重要的。這兩種難以得到的B族維它命有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維它命B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　以上所介紹了都市男人需知滋補調養注意事項，希望對廣大男性有所幫助。滋補調養飲食方面的合理進步是很重要的，同時，適當的進行身體的鍛煉也是對身體的恢復大有幫助的。