中醫認為血氣是我們*重要的組成部分，虧損會造成我們身體嚴重虛弱多病，面部蒼白，頭暈眼花，所以男人補氣很重要，日常生活中，我們會吃很多的東西，那麼從飲食的角度來說，哪些補氣的食物是有效而且還經常見的呢，會對我們有滋補調養的功效呢，我們整理了一些，僅供參考。

　　山藥：人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

　　土豆：因為對*有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等*所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

　　香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　小米：小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維它命B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　板栗：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維它命、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。

　　氣血虧損的人，不能著急，要慢慢來進行滋補調養，因為身體的氣血不是一朝一夕就可以調養好的。對於男人來說，補氣的食物有很多，山藥、土豆、香菇、小米、板栗這幾種食物，只要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，便可在不經意之間養氣補血，強身健體。

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