食物成為我們成長的必需用品，我們的每一步長大都是食物提供給了我們能量，因此，飲食成為了我們古老的一種文化，也是我們的朋友，因此，男性朋友們在日常飲食的時候，也要注意留意自己的飲食原則和注意事項。

　　1、食用一定量的鉻

　　鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的天生，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食品中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維它命和礦物質，或飲用啤酒。

　　2、食用富含植物纖維素的食品

　　植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食品會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食品有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

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