男人攝護腺不好適合遊泳慢跑

攝護腺炎患者適合什麼運動

攝護腺是男性特有的性腺器官，具有內、外雙重分泌功能。無論是對於夫妻生活，還是生育，攝護腺健康都至關重要。但隨著年齡增加，攝護腺的健康問題也會愈加凸顯。攝護腺炎就是常見的攝護腺問題。適當運動能夠改善血液循環，使攝護腺液分泌更旺盛，消減炎症，但攝護腺炎患者運動也是有講究的。

不宜選騎車、騎馬等運動

攝護腺炎患者不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動，因為這些運動會使尿道和攝護腺直接受到壓迫，加上運動時的顛簸摩擦，容易引起攝護腺充血水腫，加重病情。

慢跑、快走和遊泳比較適合

醫生建議，攝護腺炎患者可多慢跑、快走和遊泳。

遊泳可以促進攝護腺局部血液和淋巴循環，有助於攝護腺炎症的消退。但要注愚，遊泳池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會刺激腺體收縮和充血，加重攝護腺內液體淤積，進一步影響攝護腺健康。遊泳速度控制在每分鐘30米左右，時間約15~20分鐘。

男性如何保護攝護腺

第一好：吃好

補什麼：微量元素鋅和抗氧化劑（均有利於攝護腺的健康）。

吃什麼：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

不宜吃什麼：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起攝護腺疾病，但是對攝護腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起攝護腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治攝護腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。

第二好：喝好

喝什麼：水。

作用：寒冷的季節裡仍然提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利於攝護腺分泌物排出，還能預防尿道的感染。即使是攝護腺疾病患者也要多飲水。

怎麼喝：白天多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫攝護腺。對於攝護腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。所以，記住有尿意時立刻去小便。

第三好：玩好

玩什麼：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。

怎麼玩：很多攝護腺增生患者都已退休，業餘時間較多，就喜歡打麻將、打撲克。這無可厚非。但是，玩麻將、撲克時，容易坐時間很長。攝護腺的位置決定了男人是“坐”在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。所以，打麻將、打撲克的中間要不時起來走一走，活動一下，最好不要長時間打麻將、打撲克。應該選擇其他的玩法、活動，如散步、打拳、抱著孫子孫女走走等。

特別提醒：要是到戶外玩，比如散散步、打打拳等，別忘了多穿點。保持溫暖的局部環境可使攝護腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解；反之，受涼則易加重攝護腺的症狀。