男人如何排尿最有利健康

有利於男性健康的排尿方式

男性正確排尿可以減少患膀胱癌、攝護腺癌、直腸癌、慢性攝護腺炎等多種疾病的幾率。

男性排尿後別立即坐下

對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使攝護腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發攝護腺炎。因此，男性在小便後應站立3-5分鐘，然後再坐下。

小便完擠壓會陰

男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，以至於造成尿路感染。那麼，如何才能將殘餘的尿液排凈呢?楊裕樹介紹了兩個方法：1、排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性攝護腺炎有一定的好處。2、平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

老年男性小便可蹲下

有關資料顯示，經常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和攝護腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥，也應采取蹲位排尿。

一小時排一次尿

膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。

不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。

正確的排尿方式可以減少多種男性疾病的發生，既然有如此功效，我們為什麼不在排尿的過程中順便進行一下身體保健呢?所以，男人應該掌握如上正確的排尿方式。

揭密男性最佳排尿頻率

最佳排尿頻率：一小時排一次最健康

人何時排尿多久排一次沒有一定之規。習慣的做法如下：

尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學醫生的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的醫生為此所作的解釋是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2~3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

巧排殘餘尿：

尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢，醫生介紹幾點技巧：

解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有攝護腺炎的人頗有好處。

勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘餘尿盡快排出。

男人最佳排尿方式：蹲位排尿有講究

對於男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌症之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。

男性尿分叉說明了什麼

不少男性很關心尿分叉的問題，尿分叉的現象究竟說明了怎樣一種身體狀況呢?尿分叉有可能是哪些疾病產生的呢?

尿分叉分為兩大類，一種是偶發性的尿分叉，這屬於生理性尿分叉;另一種是長期性的尿分叉，這屬於病理性尿分叉。

偶發或一時性的，這大多與疾病無關，主要是由於尿道或尿道開口處臨時有阻塞，比如一整夜尿積存於膀胱內，膀胱內壓力大，尿排出時力量大，使尿道口形態暫時改變造成尿分叉。此外，男性射精後因部分精液還殘存在尿道中，海綿體充血尚未完全消失，造成尿流不暢。這些情況均屬暫時的排尿變化，不是病態，也不必疑慮。

病理性尿分叉是經常的或長期的排尿分叉，很可能與一些疾病相關。長期排尿分叉大多由於後尿道或尿道口處狹窄，或因慢性炎症後形成瘢痕，造成尿液不能通暢排出。急性尿道炎、攝護腺炎期間，由於尿道充血、腫脹、分泌物增多，可影響尿液的通暢而出現分叉現象。

男人排尿後別馬上坐

首先簡單了解一下排尿的生理過程，排尿時副交感神經興奮，膀胱逼尿肌收縮、括約肌松弛，整個過程是在平靜狀態中完成。因此，上公廁時有些男性朋友因緊張而排尿不暢，此時應該放松心情、做一下深呼吸，小便自然通暢。排尿時最好不要急著用力，尤其患有攝護腺增生的中老年朋友更應注愚，以免增大腹壓，加重症狀。小便時如不能徹底排空，可以按摩一下小腹或手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有攝護腺炎的人頗有好處。

排尿結束後不要立即去坐。因為排尿結束後尿道內外括約肌閉合使攝護腺部尿道形成一個閉合的腔，如果立即坐會加大腔內壓力，從而引起尿液反流誘發攝護腺炎。司機朋友更要注愚這一點。

究竟多長時間排一次尿好呢?正常男性白天平均2個小時排尿一次，共4～6次;夜間入睡後最好有1次。但要因具體情況而定。比如飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻;而出汗過多會引起小便次數減少，這都屬於生理現象。不要憋尿，如果有條件，1小時就去排尿一次也是好的，可以及時排掉體內毒素。此外，很多人認為能做到“飯前便後勤洗手”就足夠了，這是不全面的。便前洗手在某種意義上比便後洗手更有意義，可以有效地預防各種男性泌尿生殖道感染。

結語：你是如何排尿的呢?你的排尿方法正確嗎?可不要小瞧排尿這件事哦，很可能會因此而影響到你的生殖健康哦!