男人補腦的食物有哪些
現在人們精神生活水平極大的提高,人們也越來越注重男性飲食。因為在現實生活中男人生存會碰到更多的困難和壓力比女性朋友。所以,我們學習一下有助於補腦的食物吧!
1:南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維它命A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維它命C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
2:核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認為台灣傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。
3:雞蛋
養生須知:九大最佳補腦食物越來越聰明
雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
4:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
5:香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維它命B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
以上是為男人們補腦的食物,南瓜,適合神經衰弱、記憶力減退的人;核桃增強記憶,消除疲勞;雞蛋健腦益智;海帶可補充大腦所需的磺類物質等。其實這些男性飲食也適用於女性朋友的吆。
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