很多男性朋友都全身心投身於事業，往往很容易就輕視了自己的身體情況。大家必須時刻記得，身體是革命的本錢，有好的身體才有美好的未來。養生人群男性應該時刻牢記這點，那麼針對這部分養生人群，怎麼做對身體有好處呢?

　　養生人群男性應盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

男人怎麼強身健體

　　養生人群男性需練上斜臥推舉

　　作用：鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端。

　　要領：仰臥在斜板角度為25-35上，雙手正握杠鈴，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然後緩慢地復位。

　　呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣。

　　注意事項：斜板角度的變化對胸部的練習效果也有所改變。

　　另如橫杠貼近乳頭部位上推，對胸大肌內側及外側訓練效果為佳。

　　如橫杠貼近頸部，對胸大肌上半部和裡面半部訓練效果最佳。

　　養生人群男性需練下斜臥推

　　作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。

　　要領：倒仰臥在斜板角度為20-30上，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然後緩慢地復位。

　　呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣。

　　注意事項：勾腳和斜板要安全、牢固，上推時肱三頭肌不要主動用力。

　　養生人群男性需練啞鈴臥推

　　作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。

　　要領：平臥在凳上，雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴，下放時，掌心逐漸向前至肩兩側，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然後緩慢地復位。

　　呼吸方法：上推時用鼻子吸氣，還原時用口呼氣。

　　注意事項：下放時，掌心逐漸向前至肩兩側，這時，要兩臂自然下垂，成手、肘面與地面垂直，上推時肱三頭肌不要主動用力。

　　養生人群男性應保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　小提示：養生人群男性朋友千萬不要忽視自己的身體狀況，要是等到身體崩潰的那天，後悔都晚了!