深秋越來越涼，秋季養生也越來越受到大家的關注，秋季是一個適合滋補的季節，但滋補調養並不意味著要大魚大肉，相反的，秋季養生要多食用清淡素菜，在飲食上宜多選甘寒滋潤之品。下面，男性頻道twmans為大家介紹幾種清淡的秋季飲食。

　　百合是秋天裡開花時成熟的，百合的莖塊像蒜，只是沒有蒜的辛辣之氣。百合的營養價值很高，富含淀粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，並有一股特殊的清香，為其他食物所不及。

　　山藥既是食用的佳蔬，又是常用的藥材，含有蛋白質、糖類、維它命、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等*不可缺少的無機鹽和微量元素，實在是滋補佳品。現代中醫學認為山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效。對男人來講，更重要的是，山藥有強壯滋補效果，對強腎固精有著很好的作用;而對女孩子來說，山藥中含有大量植物性荷爾蒙，可讓你豐胸而不發胖。山藥枸杞粥溫補益氣，山藥百合煲豬手葷素配合，豬蹄富含膠質，能夠滋潤皮膚，加上山藥和百合，是去火養顏的佳品。

　　菱角營養豐富，容易消化吸收，具有健脾養胃、補腎養血之功效。含有豐富的鈣、鐵、磷、維它命等。菱角有兩種，一種叫家菱角，只有兩個角，煮熟很容易掰開，它是粉的，含淀粉高;一種叫野菱角，多角，易紮人野菱角是脆的，味甜，嫩的更甜一些。菱角米也是可以燉湯的，若燉排骨湯，此湯清甜，而且喝起來不膩人。

　　南瓜富含胡蘿卜素和多種礦物質，*必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素。近代營養學和醫學表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高*免疫能力。

　　秋季養生多選用清淡的飲食，百合、山藥等都是上好的選擇，秋季漸漸走到冬季，天氣也越來越冷，我們注重身體禦寒保暖之時多吃以上這些食材，讓身體更加強壯。

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