每個人都是有肌肉的，只不過是有的人大點，有的人小點，肌肉的大小代表了一個人力氣都大小，所以，肌肉對我們是非常重要的，尤其是作為一家之主的男性朋友們，那麼，肌肉要怎麼練就呢?有什麼好辦法嗎?現在就讓男人健身來講講，肌肉保健對身體的好處。‍

　　肌肉保健的方法有很多，你知道嗎?你是否也有一定的了解呢?現在就讓我們一起來了解一下肌肉保健對身體的好處:‍

　　一、雙肩：

　　因為這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量，而且還可增加柔韌性。一般在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。但是為了取得最好的效果，可以將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然後再將雙臂伸拉到頭的上方， 稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

　　建議：保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，可以再重復這一動作一或兩次。

　　二、腹部：

　　因為腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。當時最常用的仰臥起坐，可增強腹部肌肉。而仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，並且慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。

　　建議：保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　三、髖部和腹股溝：

　　因為這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。但是下面兩種練習有助於實現這一目的。

　　練習1。先坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然後握住雙踩，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有神拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。

　　建議：放松一下，再重復這一動作2至3次。但是做這個動作時，要確保動作非常柔和。

　　練習2。要盤腿坐下，並且身體稍微向前傾斜，然後雙臂盡量前伸。

　　建議：當你感到腹股溝有神拉感時，可以柔和地再屈身一或兩下。‍

　　以上這些就是男性肌肉保健對身體的好處，你看明白了嗎?男人健身告訴你，按照上面的方法，天天練習會對肌肉的加強有一定的好處，而且，可以加強你的力量，增強肌肉的柔韌度，你是否也想鍛煉一下呢?現在就讓我們一起來加入吧!‍

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