立秋到了，但是天氣還是有點炎熱，開空調的人還是大有人在的，在經過吹了一夏天的空調的人，空調疾病的人在這個時期，慢慢都顯現出來，疾病的痛苦讓他們困擾，那麼，得了空調病該怎麼辦呢?現在就讓男人健身來講講，預防空調病的方法。‍

　　空調病是一種常見的疾病，身體常常會有疼痛的感覺，所以，預防是很重要的，現在就讓我們一起來了解一下預防空調病的方法:‍

　　一、經常適量進行股四頭肌的收縮：

　　坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放松。 每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，並改善關節的穩定性。

　　二、靜力平衡半蹲：

　　傳統武術的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。

　　三、踝關節的蹠屈和背伸活動：

　　取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度;稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重復做3-5次後，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最後，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。‍

　　以上這些就是男性預防空調病的方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，預防空調病的方法，可以選擇健身來慢慢調理和預防，只要男性朋友按照上面的方法，天天來練習，你就不會得這種疾病或起到緩解的作用，你看清楚了嗎?有肩部疾病的人也可以練習哦!也有緩解的作用。‍

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