是什麼原因造成早洩?一些人認為罪魁禍首是焦慮、反復學習行為、覺醒過度或不足，或肌肉張力。他們都是相關聯的，早洩的調理比較關鍵。對於我們的目的，是集中關於早洩的調理方法。

　　1.減少焦慮

　　開始吧，我們能做什麼之前，我們的陰莖。首先，你需要學會讓自己冷靜下來，下你的焦慮水平性能。因為早洩房事頻率有關，頻率低的男性經常會得到額外的性活動和興奮引起，其可表現為焦慮性性能。男子之中，頻繁的性生活還可以得到額外的感動。減少焦慮是因人而異。冥想、催眠、意象練習可以幫助一些。就像一個運動員，運動心理學家預見他們的表現，你可以做同樣的性畫面的臥室。你們當中有多少積極的性想象場景，想象你和你會從事哪些行為?意象的積極計劃，你可以依靠，可以幫助你管理你的焦慮，預先在時刻。

　　溝通你的焦慮也有幫助。我們聽人說過，“松了一口氣，說，“但很少用於早洩。與一個夥伴、朋友或治療師在報酬和地址可以幫助緩解焦慮和減輕我們的擔憂。男子因維持事物內部並沒有什麼大的區別的一個微妙話題。喜歡的東西我們的陰莖尺寸、身體形象、關系困難和生活壓力(工作、財務、家庭、健康)都可以添加到我們的焦慮水平。最後，挑選了一些性教育的書籍或電影對性愛和性愛技巧。有數千人在那裡和你有更多的性教育，更有能力、有信心而且焦慮更少，你會感覺。

　　2.骨盆肌肉

　　曾經在你的身體在你感覺緊張嗎?男人不太可能找到盆腔釋放張力。通常，男性從事的行為和舉動，自己在性生活中，增強肌肉張力。性愛過程中，如果你在屏氣，腹肌，肌肉，或在支撐你的重量某些性愛姿勢(傳教士)，你會產生肌肉緊張，增加了潛在的早洩。

長夜漫漫無所事事，宅男抱著電腦欣賞著激情畫面，然後...開擼！可是，每天如此擼多了不僅營養跟不上，還會出現性功能障礙：擼多了早洩。但凡男人被早洩纏上身就別想擁有性福。如何防止早洩？擼多了早洩怎麼辦？8大控制早洩的方法送給大家。

1、減少焦慮。怎麼不早洩？男性的焦慮和壓力是早洩的主要原因。放松你的情緒，記住你的伴侶可能不介意你的高潮時間，早洩並不意味著你在床上表現不好。不要讓達到高潮成為你想要的目標。不要把性高潮作為性的唯一目標，你應該意識到性是你和伴侶一起度過的放松和美好的時光，不管你是否有早洩。和你的伴侶討論這個想法，這樣他或她就不會有意或無意地對你施加壓力。
2、想想非性的事情。如果你覺得自己太興奮了，那就把注意力轉向那些與性無關的事情，比如數學、交通高峰時間或者棒球。把你的注意力從興奮轉移到其他事情上，也許在5到10秒內，然後回來照顧你的伴侶。避免引起壓力或失去興趣的事情。

3、試著讓高潮平靜下來。高潮平靜，或高潮控制，是在延遲射精的同時保持高度性刺激的行為。這需要通過實踐來掌握，具體來說：
停止並開始：像往常一樣做愛直到你接近高潮。立即停止任何刺激30秒，然後重新開始。重復這個直到你準備好射精。
按壓：像往常一樣做愛，直到你感覺接近高潮。堅決停止其他刺激，用拇指和食指輕輕按壓龜頭（這也可以幫助你的伴侶）。按下幾秒鐘後，停止所有刺激30秒鐘，然後重新開始。重復這個直到你準備好射精。
4、改變身體位置。某些性姿勢不會對龜頭施加太大的壓力（或對陰莖產生最大的刺激）。
嘗試“被動”位置。躺在你的女性伴侶下面或者嘗試一個側臥姿勢。
避免“主動”位置。傳教士或向後的姿勢通常對龜頭產生最大的刺激和摩擦，因此應考慮避免這種姿勢。
5、放慢速度。根據你的個人敏感度，放慢你的動作，選擇一種更輕，更有趣的做愛方式可以幫助你延遲性高潮。如果你發現你即將達到高潮，你應該放慢速度，改變姿勢，或者用其他方法刺激你的伴侶，讓自己休息一下。
6、鍛煉PC肌肉。收縮和加強你的恥骨尾（PC）肌肉將幫助你更好地控制射精。（注意，這也被稱為凱格爾的肌肉形成方法。你可能聽說女人也做這個練習。這種肌肉對男人和女人都同樣重要。
找到你的PC肌肉。肌肉位於睪丸後面的一個或兩個手指上。假裝你想小便，然後通過快速肌肉收縮停止小便。你在這個過程中使用的肌肉是PC肌肉。
定期收縮肌肉。每天練習2到3次，每次10到20次宮縮。當你感到射精時，收縮你的PC肌肉。當你的肌肉足夠強壯時，你可以停止射精，就像停止小便一樣。

7、穴位按壓。只要有一點解剖學知識，你就可以通過按壓某些穴位來延遲射精。
會陰壓：按壓陰囊和肛門之間的會陰點，有助於延遲射精，因為這一點與攝護腺相連。在性高潮時，攝護腺的收縮和擴張造成射精。讓你的伴侶按壓穴位。
睪丸拉扯：當一個男人接近高潮時，他的陰囊上升接近他的身體。你可以輕輕地把睪丸從身體上拉下來以延緩射精。你的伴侶也可以幫助你。
8、使用止痛膏或噴霧劑。這些產品有兩種類型。第一種傳統的“麻痹”藥膏和噴霧劑已經在市場上出現了一段時間。它的優點是可以讓你感覺不那麼敏感，從而延長射精時間。缺點是它也會讓你的伴侶感覺遲鈍。顯然，即使在這種情況下，毫無意義的性生活也總是乏味的。
現在有了一種新的外用藥物，它可以被皮膚吸收，將溫和的止痛效果轉移到陰莖表皮（皮膚的頂層）下的感覺神經。這使得男性能夠更好地控制射精，而不會失去太多的性感覺，同時也減少了對伴侶的影響。

　　經典的例子是人肌肉收緊的感覺，他們勃起，他們看起來更大。因為性高潮肌肉收縮，緩解肌肉緊張，帶來智慧，我們的肌肉的緊張程度。像瑜珈、伸展運動、減少焦慮的能力，都是為降低張力在你的骨盆和腹部區域外面的臥室。

　　我還建議你讓你的配偶(或女)給你的全身按摩。注意你的行為焦慮體驗和張力釋放你覺得他們碰你的肚子、大腿、臀部、和其他的身體部位。這不是關於生殖器刺激;它的不適我們可以用我們的身體感覺，觸摸感覺和暴露。男人對自己的身體，舒適和被觸摸的圖像通常具有較低額定值的性操作焦慮。