相信在日常生活中，很多情侶或夫妻都會遭遇性生活不和諧的尷尬;而尷尬的原因也是狀況百出，除了什麼陽痿、早洩、性冷感等常見因素外，下面這5大因素也是廣大夫妻、情侶們不得不提防的重點。

　　影響性生活的因素

　　一、睡眠不足

　　早就有醫學研究指出，睡眠不足對性欲有明顯影響，對於男性來說，如果連續七天睡眠不足，雄性激素水平就會明顯下降，性欲就會大大降低;對於女性來說，每多睡一小時，性欲會提高14%。因此保持充足的睡眠，才是愛侶們維持愛愛品質的最佳方式呀!

　　二、體能太差

　　相信這點對於很多愛侶們來說很重要，你常因為在愛愛時因為體能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎?其實多做一些背肌訓練、仰臥起坐、伏地挺身或是訓練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環、增加身體健康外，對於情侶間的性福也是很有幫助的喔。

　　在如今的生活中，未婚同居現象可謂十分的普遍，而且大部分的情況下，都是由男士們提出來的，那麼同居的目的是什麼呢?可能絕大多數女人把同居當成結婚的前奏曲，但是男人選擇同居的目的，卻不一定是為了婚姻。有些男人選擇同居，僅僅是為了做愛方便而已。大體來說，同居的目的大體上無非兩種。

　　情侶同居

　　同居目的1：為了走向婚姻而努力

　　絕大部分的女人和部分男人，之所以選擇同居，是為了結婚所做的一項準備。經過一段時間的同居，大家在生活習慣、興趣愛好方面能夠有更深入的了解，在性生活方面也能調整到一個和諧狀態，而且對於彼此近距離暴漏出來的小缺點都了如指掌、但是不會影響雙方的愛情時，就可以準備結婚，共度餘生了。

　　三、寢具不良

　　床，對於一個人的睡眠品質好壞，是很重要的關鍵，對於性愛來說也是，若是愛愛的場所讓你覺得不舒服，那肯定會大大影響性愛的品質，因此選擇舒適的床具也是很重要的;另外，建議最好不要在床上擺太多玩具、玩偶等，也不要在床上打電腦或是辦公，盡可能避免一些會讓你在性愛過程中分心的事物，才能擁有一場完美的性愛饗宴喔!

　　四、放屁尷尬

　　如果兩人打得正火熱，其中一人突然不小心“排氣”，讓想必是讓人又好氣又好笑吧!因此醫生建議，在性行為之前最好不要吃太多會讓你脹氣的食物，像是豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等食物，免得你不小心因為“放屁”，而掃興壞了氣氛呀!

　　五、抽煙喝酒

　　相信很多煙癮君子都知道，抽煙會影響男性精子的品質，也會讓精子數下降，甚至是有陽痿的問題;飲酒過多，則會使睪丸痿縮、男性荷爾蒙減產、骨質流失等。總之，抽煙喝酒都對身體健康不好，抽煙更是百害無一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免這兩種行為。

　　其實，在小編看來，誘發男性陽痿早洩、性冷感的因素也不上述幾點，所以想要給彼此多一些高質量的性愛體驗，上述這5大因素朋友們一定要合理規避。