現在，沒有一個男人會說自己沒有絲毫壓力的，即便是你有一個有錢的爸爸，即便是你已經身居高職，年薪百萬，也會有一些壓力存在。因此，壓力太大就會損害男性健康，想排減壓力的話，twmans建議從飲食方面入手。

　　1、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　2、堅果類

　　感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄幹渡過也是不錯的方法。

　　3、藜麥

　　藜麥是一種南美原產的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　4、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

　　5、水果

　　水果也是非常優秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

　　6、脫脂牛奶

　　科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。醫生介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

　　大部分男性在工作的時候喜歡喝咖啡，認為這樣會給自己提供充足的動力，不至於辦公的時候犯困。但是，咖啡當中是含有咖啡因的話，假如大量飲用的話就會釋放大量的腎上腺素，會讓自身的壓力更大。因此，想減壓的男性朋友，平時最好要減少咖啡因的攝入。

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