男人怎樣補腎 三類男人的養生補腎粥
腎氣足的男人看起來才能精神抖擻、神采奕奕,但是如今高強度的生活節奏、不良的生活習慣,都讓男人們的腎很受傷。而男人怎樣補腎,除了要有規律的生活外,飲食調節也很關鍵,下面就推薦給三類男性幾款養生補腎粥。
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瘦弱男人:白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得隻要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱,過多的使用營養豐富的書屋,但是食物中的蛋白質不能被吸收,在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾,暖胃,消食。而枸杞則能起到補腎的作用,山藥可以調節人體免疫,這3中食物放在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。
男人怎樣補腎養生嗜酒男人:蓮藕綠豆粥
由於在外應酬,喝酒是必須的事情,打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥,能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
忙碌男人:蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞,導致睡眠的質量不高,而且在上班一坐就是一天,沒有運動的時間,導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效,常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
山藥枸杞粥
粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗凈,山藥去皮洗凈切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目。
五彩蝦仁粥
糯米150克,鮮蝦仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克,精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈,鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈,香菇、胡蘿卜切碎,先將糯米文火煮20分鐘成粥狀,再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜,煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤,能滋養肝腎,潤燥滑腸。
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