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失眠怎麼辦 八種食物讓女性睡個安穩覺

春季氣候多變易失眠,失眠一年四季均可發生,以春季最為常見。那麼失眠怎麼辦呢?下面女性健康百科給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物,讓女性安安穩穩睡個美容覺,一起來看看吧!


香蕉


除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。


燕麥片


能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。


土豆


它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。


火雞


它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。


亞麻籽


只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含約砲米加-3脂肪酸。


蜂蜜


往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。


杏仁


它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。


菊花茶


具有適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。


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