岔氣是一種常見的問題，主要是由運動時呼吸不當引起的。岔氣時人體會發現陣痛反應。當我們的腰岔氣了應該怎麼辦？首先不要著急慌亂，可以通過一些簡單的方法緩解這種症狀。

一： 按摩法

1： 俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

二： 背運法

1： 患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。

三： 擦腰法

1： 腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。

四： 熱敷法

1： 在腰部蓋一層薄佈，將擰幹的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在佈袋裡熱敷，但注愚溫度以能耐受為限。

五： 驗方治療

1： 閃腰岔氣也叫急性腰扭傷，多因活動時姿勢不正，用力不當，過度負重或外力撞擊所致。扭傷後，腰部出現疼痛，活力受限，以咳嗽或活動時疼痛明顯，扭傷部肌肉緊張，有明顯壓痛。對閃腰岔氣除采用針灸，按摩和理療外，還可選用以下具有舒筋活血，止痛作用的驗方進行治療。

2： 鮮土鱉蟲8～15個。用法：先用溫開水將土鱉蟲洗凈，在碗內搗爛取汁，然後用白酒沖服，每日1～2次。也可用幹土鱉蟲4～6個，研成細粉，用白酒沖服。

3： 生薑、雄黃各適量。用法：先將薑用刀挖空，把研細的雄黃粉放入薑內，放在瓦上用火焙幹，冷後研成細粉，撒在傷濕止痛膏上，貼於患處，每日一次。

4： 白芥子2份，黃梔子8份。用法：將兩藥研成細粉，和勻，用蛋清調成糊狀，敷於患部，每日一次。

六： 蹲起法

1： 讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

深呼吸，然後憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長呼氣;或在深吸氣後，請別人握拳自上而下捶擊胸背;或躺在床上墊子上反復滾動，使疼痛慢慢消失;或朝岔氣的相反部位伸腰，並敲打岔氣部位，很快就會緩解症狀。