對於男人而言，健身方法是有很多的，不同的健身方法鍛煉不同的部位，如果想要一個很強壯的身體，那麼就及時的了解一下男人健身的方法吧!那麼男人健身的方法有哪些呢?今天就給大家介紹不同部位的健身方法。

　　背部肌肉的鍛煉：

　　1、你可以將上臂往側後方提高，到與地面平行的位置，此時握著重物的雙手位於胸前或胸側，雙腿仍保持原來姿勢。保持這個姿勢一會兒，再將雙手慢慢放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。

　　2、雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，彎下腰讓上身與地板平行，雙手各握一 重物，如水瓶、書本等，自然下垂，與地面垂直。

　　胸肌的鍛煉：

　　1、胸肌的鍛煉方法就是：用自己的雙手彎曲，然後將身體平行下降，接近地面或者是輕觸地面，這樣的姿勢暫停一下，然後伸直自己的雙手到原來的姿勢，這樣每一次大約做12到15次。

　　2、如果你想鍛煉胸肌，那麼可以伏地挺身，這是在沒有任何器材的時候做的健胸運動。具體的方法為：面向下，以手掌撐著地面，雙手伸直，略比肩寬;雙腳伸直，以腳尖頂著地面，以手掌和腳尖支撐身體的重量。

　　大腿肌肉的鍛煉：

　　1、對於大腿肌肉男人健身的方法就是屈膝，彎曲角度不可超過90度，以免膝蓋和背部受傷;上身仍保持挺直，這個姿勢大約持續幾秒後再回復到原來的姿勢。每次大約重復做15到20次。

　　2、站直，雙腳打開至與肩同寬，雙手握著力量可以負擔的重物，如裝滿水的礦泉水瓶或字典等，將它們舉到與肩同高，腹部用力，把腹部肌肉縮緊，背部挺直。

　　上述就是男人健身的方法的介紹，希望通過上面的介紹之後，想必男性朋友已經知道如何健身了，其實對於健身，如果你想使哪一個部位更加的強壯，那麼就做一下相對的運動，長期的堅持，則就會達到預期的效果的。