剛剛開始健身的男性大多很關心營養的攝入。那麼，剛開始健身注意什麼呢?是否需要服食什麼特殊的補品?當然，營養是不可忽視的一個重要問題。如今國內外健美界對健美運動員食譜的營養比例的說法不盡相同。有人認為蛋白質 40% 、碳水化合物 50% 、脂肪 10%為好;也有人覺得蛋白質 20% 、碳水化合物 55% 、脂 肪 25%合適。總之，這三種物質對健美鍛煉者是必不可少的。

　　剛開始健身注意什麼?應該吃哪些東西?黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，可使肌肉中的乳酸大大減少，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健美鍛煉者的食品。新鮮蔬菜和水果含有多種維它命，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得*所需要的多種維它命。

　　健身可不是一個輕巧活。*會大量出汗，一些礦物質與維它命將隨汗液排出體外。夏季天熱，鍛煉時出汗更多，可以喝些淡鹽開水，以維持體內的水鹽代謝平衡。如果能飲些含有*所必需的多種礦物質和維它命的運動飲料則更理想，但不要自作主張地服用含有某種礦物質和維它命的藥物，以免引起意想不到的副作用。最佳方案是從品種眾多的膳食中攝取豐富的營養。剛開始健身注意什麼，合理膳食。