夏天是健身的好時間。人們可以進行大量的健身運動來消耗脂肪，重新塑造身體。但是健身之後人們的心跳會加快、肌肉等也會出現一定的勞損。因此要謹記健身後的注意事項。

　　不宜立即休息：劇烈體能訓練時，人的心跳加速，肌肉毛細管擴張，同時肌肉有節律性的收縮會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現腦部暫時性缺血，造成心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等症狀，嚴重時甚至還會出現休克。

　　不宜暴飲止渴：高強度體能訓練之後，*容易感到口幹舌燥，有些人會暴飲涼開水、純凈水或其他飲料，覺得特 別解渴，其實這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。而喝水速度過快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負 擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生瞬時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

　　不宜馬上洗浴：高強度體能訓練之後，*為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴 張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱。此時洗浴，容易造成心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發其它慢性疾病。

　　不宜大量吃糖：運 動後過多吃甜食會使體內維它命大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等。因此劇烈的體能訓練運動後要多吃一些含維它命B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，這樣有利於增加食欲，快速恢復體力。

　　人們要記住健身後的注意事項。在健身之後，不要太過於隨意。這樣不僅不能夠達到健身的目的，反而會傷害身體的健康，反而得不償失。

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