步驟/方法

1梳頭每日早、切中、晚梳頭10次

梳頭每日早、切中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增長發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

洗髮洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液（水），不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭發，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭發自然曬幹。

合理飲食脫髮、白發多因精血不足、營養匱乏造成，可多吃一點含有非常豐富的鐵，鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

除壓抑感精神壓抑越深，脫髮、白發就越快。平常健在要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

不要用脫脂性強或堿性洗髮劑這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑

注意帽子、頭盔的通風頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。