生活在當下，誰敢說自己零壓力的生存著呢？特別是男人，看看他們忙碌的身影就可想而知他們身上的壓力有多大了，壓力過大的長期生活，對身心健康都沒好處，那麼此類男人適用什麼樣的養生方法呢？生活壓力大男人如何心理養生？

　　現在一些已婚的男人們壓力越來越大，包括精神的和身體的。要供房貸和車貸，又要養家糊口。又要應對各種工作中的壓力，所以經常抽煙解悶，或者喝酒解煩，成天成天的不走路，出去回來都得開車。這都是不利於養生的，壓力再大也要學會排解。

　　男人要有一個平常心

　　經濟生活水平的提高，人們的欲望似乎更加的膨脹，男人們的好勝心以及壓力越來越大。拼命的掙錢，房子、車子，最後卻經常發現內心疲憊焦慮，男人如何持有一顆平靜的心態很重要，平常心是對生命透徹的領悟。男人要擁有一顆平常心，記得養心，人才會更健康。

　　心情不好的時候出去K個歌

心情不好的時候不要幹悶著，在都市生活，人多多少少有壓力，可以帶著老婆和孩子還有朋友一起，這樣更是一種好的發洩。很多時候男人們的發洩方式不如女人的好，女人不開心傷心難過的時候都可以哭出來，說出來，這樣不會留在心裡，而男人總是把它悄悄的放在心裡，不讓老婆知道也不讓朋友知道，這是不好的，重者會抑鬱。

　　多站站公交、走走路、跑跑步

　　男性心理

　　容易疲勞。

　　與女性相比，男性抑鬱更容易以不明原因的疲勞為早期症狀。

　　睡得過多或過少。

　　每天睡覺超過12個小時仍然渾身無力，或者睡2個小時左右就會醒來，是男性抑鬱常見症狀之一。

　　不明原因的胃痛或背痛。

　　不明原因的軀體疼痛是抑鬱的常見症狀，可男性很容易忽略這一點，值得引起重視。

　　易激惹。

　　男性抑鬱時，容易出現“易激惹”症狀，表現為對外界反應過度，一遇到刺激就不愉快。

　　注意力難以集中。

　　由於大腦功能受到影響，抑鬱的人常常出現注意力難以集中，容易分心走神等情況。

容易發怒、敵意增加。

　　男性抑鬱時，更容易表現為愛發火，對外界充滿懷疑和敵意。

　　緊張應激。

　　男性出現抑鬱情緒時，很多時候會變得神經高度緊張，進入“應激”狀態，非常敏感。

　　焦慮不安。

　　與女性相比，男性抑鬱時更容易擔心害怕，出現焦慮情緒，表現為緊張不安、擔心出事等。

　　猛吸煙或酗酒。

　　男性情緒低落時更喜歡“借酒澆愁”，用吸煙、喝酒等不良方式麻痹神經。

　　性功能障礙。

　　性功能障礙是男性抑鬱的典型特點之一，如不及時處理，很容易加重抑鬱。

　　難以做決定。

　　男人被抑鬱情緒困擾時，通常會變得優柔寡斷，遇事猶豫不決。

　　反復出現自殺的想法。

　　男性有了抑鬱情緒，容易出現各種自殺的想法，並深陷其中。對年齡大的人，更要注意這一點。

　　少喝酒少抽煙

　　酒中酒精含量多，喝多了會影響人的神經系統，免疫力系統，等年齡稍微大一些，就會記憶力差，免疫力低等。啤酒喝多了還會長啤酒肚。但凡所有的煙上都寫了抽煙有害健康，但是男士們還是抽，煙中含有尼古丁，而尼古丁有麻醉人的神精的功能，煙吸入到肺部，會熏黑肺，就跟煙囪是一個道理，據調查大部分老年後得肺氣腫的人都是男士而且都是抽煙抽多了的。