何潤東的身材，不談他那結實有力的肌肉，光看那單薄身材下掩藏著的爆發力，就足夠讓無數男人眼饞。男人健身的主要目的不就是夢想擁有何潤東那樣的身材嗎?今天，我就來向廣大男性朋友們傳授一些健身小訣竅來幫助大家盡快實現夢想。

　　男人做事必須學會靈活以對，不能一根筋到底，不知變通。有時候適當地采取一些健身小訣竅來輔助健身會達到事半功倍的效果。

　　1、補充優質蛋白原料。健美訓練是通過“超負荷”引起的“超補償”從而使肌肉增粗增多的。要想達到“超負荷”必須有足夠的能量來源，而做到“超補償”又必須有豐富的修復材料。健美愛好者推薦的蛋白質攝入量為1、6～2、0克/公斤/天。乳清蛋白是目前發現的肌肉增長的最佳蛋白質來源，它不僅含有豐富的氨基酸，而且其合適的氨基酸組成比其它蛋白質更易於被*利用，組建成自身的肌肉蛋白。優質的乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以更好地促進肌肉生長、防止肌肉分解。同時高端的乳清蛋白產品如蛋白矩陣中還添加了蛋白質含量，可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促進乳清蛋白在肌肉細胞中的吸收。

　　2、促進合成、減少分解。肌肉蛋白質始終處於更新與破壞的交替過程：新的蛋白質合成，舊的蛋白質分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。促合成因子就像粘合劑，將合成肌肉的原材料緊緊地聚集在一起，幫助肌肉強壯增力。

　　男人健身從來不是什麼頑固不知變通的事情，在健身的過程中可以采取很多健身小訣竅來輔助健身。這些小訣竅也許不是什麼驚天動地的好方法，但濃縮出來的精華絕對是有效果的。單純的健身加以額外的訣竅，我相信只要男人們稍微堅持一段時間，那個效果是十分顯著的。

　　推薦閱讀：擁有健美體型的男人你該自豪