我們每天都要飲食，男性飲食對男人來說很重要，生活中的食物有很多，含有的微量元素也非常的多，對於女人來說維它命很重要，其實很多男人也是要該補一些維它命，其實我們大可以不吃藥，因為生活中還有很多含有維它命的食物。

　　1、檸檬

　　檸檬含有維它命C，對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　優質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃鬱的香氣。

　　2、獼猴桃

　　每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維它命C，在富含維C的水果中排行第一。

　　獼猴桃中的維它命C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　3、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

　　剛買回來的柚子，最好在室內放置兩周左右，這樣果實水分逐漸蒸發，甜度提高，吃起來味更美。

　　生活中的食物有很多，可以給男人帶來的好處也非常的多，以上這些水果經常的出現在男人的飲食中，都是含有維它命的食物，希望你能堅持吃這些食物，因為吃一次兩次是沒有用的，只有堅持吃這些水果才能給身體補充維它命。

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