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生理期飲食是怎樣的

女性經期身體會特別的脆弱,所以需要通過飲食等渠道補充營養,從而避免被病菌侵害造成患病。對於女性來說,都知道經期的飲食非常重要,但是總是不能收獲很好的效果。因此,了解生理期飲食是怎樣的是非常必要的,只有這樣才能避免危害,贏得健康。


女性經期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經期間,女性朋友都要戒口,注愚飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。


不能吃通常經期都有哪些飲食禁忌呢?經期有5類食物不能吃。一起來看看你在經期吃對東西了沒。


禁忌一:


吃咸食女性在月經來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。


禁忌二:


喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食欲。


禁忌三:


吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注愚食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。


月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品,否則容易造成痛經、經血過多等症。


禁忌四:


吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮


而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注愚避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。


月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。另外,像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。


禁忌五:


吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。


生理期飲食作為維護女性生殖健康的重要方面,是女性必須要掌握的的知識,因為生殖健康聯系這生育健康,如果生殖健康受到威脅,生育能力也就會隨之受到影響。所以,為了保護自己的生育能力,做好經期的飲食調理非常的必要。


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