早洩是中老年男性非常常見的一種情況。早洩跟很多原因都有關系。要想徹底的治好早洩的症狀，也要采用綜合的方法治療才行。尤其是適當的運動。當人體機能下降之後，適當的運動是能讓身體的正常機能得到恢復的。所以很多人想通過運動來治療早洩。那麼我們就來說說看，什麼運動能讓早洩恢復。

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

除了這些運動的方法之外。有了早洩症狀的男性還可以在平常的飲食上多加注愚，多吃一些能增加性能力的食物，比如韭菜等。這樣配合體育鍛煉的方法是能讓早洩的症狀得到更好恢復的。如果患了病，請不要有太多的心裡負擔，保持良好的心情，做到早預防、早發現、早治療，才是維護健康之根本。太多的心裡負擔只會讓早洩的症狀更加的嚴重，對於治療好早洩是沒有任何好處的。家人和朋友也要多關心，不要嘲笑和戲弄早洩的患者。否則是會可能讓病情加重的。

早洩其實就是一種身體的疾病症狀。很多人把早洩看成一種恥辱的疾病。有了早洩的症狀也不好意思治療和診斷。這樣對於治療好早洩來說是沒有任何好處的。有了身體的疾病症狀後，就應該要積極的治療和鍛煉預防。這樣才能比較有效的讓疾病得到治愈。