生活中的食物有很多，有些食物能維護男人的身體健康，有些食物卻危害男人的健康，男性飲食中會有很多零食，有的零食能保護男人的身體健康，有的卻危害男人的身體健康，那麼你們知道健康的零食有什麼嗎?

　　1、核桃

　　核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質不會造成動脈阻塞。常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低體重增加和患肥胖症的風險。

　　核桃是抗氧化之王，對於白領養生防衰老有著不可忽視的作用。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。但醫生建議，進食核桃不宜過多，每天量應以7顆為妥。

　　2、葡萄幹

　　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被*吸收，變成身體所需要的能源。葡萄幹中果糖含量高達60%，果糖是一種單糖，在久放的葡萄幹中有可能會結晶，但這並不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能，補充體液，營養全身。對補血也大有裨益，可以改善缺鐵性貧血。

　　此外，葡萄幹含有的有機酸、氨基酸、維它命和礦物質等對大腦神經也有興奮作用，可以幫助素食者對抗神經衰弱和過度疲勞。

　　3、榛子

　　榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維它命更易為*所吸收，對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助於調整血壓。

　　榛子含有的天然植物甾醇對皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎症、老化、防止日曬紅斑，還有生髮養發之功效

　　很多的女人喜歡吃零食，其實男人也需要吃零食，因為在生活中有很多能維護男人健康的零食，以上這些零食經常的出現在男人的生活中，都是可以保護男人健康的零食，寫你們能夠珍惜。

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