小心秋乏或是腎陰虛

　　所謂“春困秋乏”，不少男性朋友到了秋天會覺得變得容易疲乏，尤其是一些職場上的工作繁忙的白領人士，有的人甚至會覺得全身倦怠，工作效率明顯下降，對於這些“秋乏”明顯男性朋友，專家提醒要小心腎陰虛。

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　　秋乏，與夏季人體消耗大有關系，秋天因為工作忙和天氣原因，一直未能調整過來。與此同時，專家提醒：秋乏，還可能是因為腎陰虛。如果在上述秋乏症狀之外，還出現下列症狀，那麼基本可以判斷為腎陰虛：口幹舌燥、皮膚瘙癢、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等。

　　與腎陽虛患者畏寒不同的是，腎陰虛的白領們普遍都有怕熱的表現，其實不論是手足心熱，還是潮熱盜汗，都會加重秋乏，讓人感到更疲憊，精力不濟，影響工作效率。

　　想要遠離腎陰虛，需要改變不良作息習慣。連續加班、長期熬夜，是腎陰虛的重要誘因。久坐不動、缺少運動，也容易導致腎陰虛。中醫認為，腎喜水，可是有的人“忙得連水都顧不上喝”，這對腎損傷很大。

　　腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發;黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。

　　經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。