社會在進步，男性的壓力也越來越大，男性養生成為人們心中的死墻角，容易被忽視，男人是養生人群中的中堅力量，所以男性養生迫在眉睫，如何養生呢?我們一起看看吧。

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　　(1)以補腎為本

　　傳統醫學認為，腎是先天之本，胃是後天之本。從臨床實踐來看，人體的生長發育衰老過程，就是由於腎的精氣盛衰所造成的。

　　《素問 上古天真論》論述了男人從8歲“腎氣實”、“發長齒更”，到16歲腎氣盛、“精氣溢瀉”，到了24歲“腎氣平均”而使“筋骨勁強，故真牙生而長極”，36歲左右腎氣旺盛達到頂點，“筋骨隆盛，肌肉滿壯”。

　　到了40歲左右腎氣開始衰竭，頭發開始脫落，牙齒也開始松動。48歲以後，腎氣衰竭表現在面部枯焦，發鬢斑白。56歲以後腎氣衰竭引起肝氣衰竭，筋骨疲軟，腿腳不那麼靈活了，精液減少，外表的衰老已經很明顯了。

　　64歲以後因為腎臟嚴重衰竭，使牙齒脫落，頭發掉光。這一番描述，說明古代醫家已經對腎與人體健康長壽的關系看得很清楚了。那就是腎臟強盛，人體健康長壽;腎臟衰弱，人體多病早天。也可以認為，人的健康壽命的歷程，就是人的腎由實到虛的歷程。

　　現代醫學的研究也印證了中醫的上述理論，證明了腎的虛實與呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陳代謝功能、免疫功能，以及骨、髓、腦、齒、發、腰、耳、大小便等等都有密切的關聯。所以，人的腎虛證常見於全身症狀，因此，補腎治療是健康長壽的關鍵。

　　(2)要心胸寬廣

　　究證實，一個人心胸豁達開闊，善於控制自己的消極情緒，經常保持喜悅、歡欣等積極情緒，對人體的生命活動都會起到良好的作用。心胸寬闊、情緒愉快可以提高大腦及整個神經系統的功能，使身體各個器官系統的活動協調一致，從而保持食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思維敏捷、運動靈巧，在這樣的心理和生理狀態下，人體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力都能增強。反過來講，心胸狹窄，小肚雞腸，不能寬容別人，處處感到別扭，一系列心理因素會帶來內分泌系統的種種病理變化。現代醫學研究曾經測量出人在情志不舒、心情沮喪時，會在人的血液中檢測出有毒物質，以致影響睡眠、消化、運動、排洩等諸多功能的正常運行。中醫講憂傷脾、怒傷肝，正是這種心理因素導致疾病的具體寫照。

　　(3)要堅持鍛煉

　　人的生命隻有在運動中才能維持正常的新陳代謝。有些因手術而十幾天或二十幾天臥床不起的人，一旦下床，連走路都不會了，要重新學步才能恢復功能，可見不運動，人的正常功能很快就會衰退，堅持天天鍛煉，是保持健康長壽的重要一環。一個人要有一兩項自己喜愛、經常堅持的運動項目，不管是打太極拳、打球、遊泳、散步、登山，隻要適合自己的條件，長期堅持下來就對身體有益，每天要舍得為健康花費一定的時間，不要為了事業、家務而擠掉鍛煉身體的時間。。

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