人們常說：飯後百步走，活到九十九。意思就是說飯後適當的運動會讓人健康長壽。但是有朋友要問了，究竟飯後多久可以運動呢?這確實是一個很重要的問題，接下來我們一起走進男人健身，看看飯後多久運動對身體最有好處。

　　持“飯後百步走”觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液循環，影響了消化，故不利於健康。

　　飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。

　　飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。

　　飯後多久可以運動，看來這也是不同情況不同分析的，不管怎樣，飯後都是需要適當的休息調整之後再做運動的，而且需要注意的是，飯後是不可以做劇烈運動的，以免對男人產生不利的影響，引發其他疾病。

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