很多男人都希望自己是魅力四射的型男，但是現實總是很殘酷，並不是所有人的外表都讓自己很滿意。沒有關系，今天twmans就給大家推薦一種方法讓你從衰男變成型男，那麼究竟如何變型男呢?接下來我們一起走進男人健身，看看12分鐘讓你變型男。

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。>>每天搓手有三大好處!

　　冷水浴3分鐘

　　用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

　　彎腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　仰臥呼吸3分鐘

　　全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

　　如何變型男?以上就是非常有效地方法，愛美的男性朋友們不妨試一試，說不定真的會讓你有很滿意的效果。讓你的身材挺拔，讓你的臉龐更清秀。加油吧!

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