那男性該如何延長性生活的時間？

1、控制興奮性

如果想要延長陰莖射精的時間，就應該控制陰莖的興奮性。經過研究發現，完整的性反應主要包括興奮期、高潮期及消退期，為了能夠讓男性的陰莖一直處於堅挺狀態，就應該認識到男性在性愛的過程中一些情感的波動，控制性中樞神經處於興奮狀態。

2、要調整好呼吸

在性生活的時候，應該調整好呼吸，快要接近射精時大幅度的深呼吸，避免讓情緒過於激動，防止出現射精過快的問題，隻要長時間堅持下去，性生活時間能延長2~3分鐘左右。

3、要按壓尿道

在抽插的過程中，如果發現身體出現了迅速的反應，應該用手輕輕的按壓陰莖，能給尿道帶來一定的壓力。正好在陰莖背面有很多的小管道，防止陰莖處於充血狀態中，從而減弱射精的欲望。

4、使用冷水來沖洗陰囊

在每次性生活之前，應該使用冷水來沖洗或者冷敷，讓陰囊得到一定的收縮，這除了能延長性生活的時間外，也能讓陰莖保持堅挺，但需要的提醒的是，不能直接對陰莖的部位進行冷敷。除此之外，也可以通過中斷性生活的方式延長性生活的時間。

5、要降低陰莖的敏感度

在性生活的時候，可以帶上兩個安全套，帶上厚厚的避孕套，可以降低陰莖的敏感度。除此之外，也可以在醫生的指導下，選擇專門降低敏感度的油膏，麻木陰莖頭，從而讓陰莖一直處於堅挺狀態。

6、保持適度的運動

因為在性生活的時候，會用到手臂、大腿部以及臀部的肌肉，平時不妨多鍛煉這些肌肉，可以通過下蹲、跑步和仰臥起坐以及俯臥撐的方式，來鍛煉這些部位的肌肉。除此之外，也應該多做一些骨盆肌肉的運動，讓臀部得到一定的收縮，每天堅持做30分鐘，或能有效的提高性能力。

研究發現：在攝護腺根除手術後，兩側性神經受損而陽痿的病人中，長期服用PDE-5抑制劑可以減低海綿體組織中平滑肌的細胞衰亡及減低血管內皮細胞的失能。持續使用犀利士每日錠 5mg-10mg ,26周後發現: 在經IIEF EF領域（性功能慣用評估指標）評估證實，能有效維持已提昇的勃起功能。

温馨提示

通過以上方法就能延長性生活時間，不能盲目服用壯陽藥或者延長劑，都會對身體帶來副作用。另外，不能以性生活時間來評判性功能好壞，建議多鍛煉身體，消除不良的情緒。