腎臟對於我們來說是很重要的，如果你平時的時候不注意好好的保護，則就會很容易造成腎病的，那樣就得不償失了，因此，平時的時候，我們就要注意養腎，那麼養腎的方法有哪些呢?下面就是老中醫不外傳的養腎秘訣，如果你的腎不好的話，就趕快了解一下吧!

　　其實養腎的方法是有很多的，只要你能長期的堅持，則就會很好的保護自己的腎。

　　1、大便一定要通暢。如果一個人的大便總是不通暢的話，那麼就會讓人很煩躁的，並且也會讓人感覺胸悶氣促，也總是會傷及腎臟的。因此要注意自己的大便，不要便秘，才可以更好的去保證腎臟的健康。

　　2、切勿憋尿，經常的憋尿對於自己的健康是有害而無利的，在膀胱中如果儲存一定的尿液，則就會刺激神經的，並且會產生一些排尿的反射，這時候一定要去廁所去進行小便，才可以更好的維持養腎的健康。

　　3、通過飲食進行保健，平時的餓時候可以吃一些黑芝麻、黑米、黑豆等食物，這些都可以滋補肝腎的。此外，經常的吃一些核桃和羊腰子也可以補腎養腎的。

　　4、保護好自己的雙腳，這是很重要的，這是一種很好的養腎方法。主要是由於腎經是起於足底的，並且腳部也是很容易受到寒氣的，所以平時的時候腳也要注意保暖，才可以更好的保護腎臟的健康。

　　5、對於養腎的妙方其實很簡單，就是不要過於的勞累，也不要經常的進行房事，因為這樣會很傷氣的，並且經常的進行腦力活動，還會傷血，並且對於腎也有危害，所以建議大家要注意休息，對於房事要適當的控制。

　　6、運動，其實這是養腎的很好方法，經常的運動對於自身的健康是有好處的，並且也可以擺脫腎虛等疾病，所以建議大家可以經常的進行運動，可以很好的養腎。

　　綜上所述就是對於老中醫不外傳的養腎秘訣，對於上述的養腎秘訣，大家一定要記住，這樣才可以更好的去維持自身的健康，如果出現了腎虛，或者是一些腎臟的疾病，建議大家要及時的進行滋補，並且經常的鍛煉身體，則可以保護好我們的腎臟。