大多男性朋友畢業後，心理上沒有了學業壓力，進入辦公室後因平時不注意運動，造成腹部脂肪逐日囤積，長出“啤酒肚”。既毀壞了男性的外在形象也嚴重危害著男性們的健康。如何迅速減掉啤酒肚已成為男人滋補調養的一大難題。下面就讓我為大家介紹幾種運動方式，幫你減除可惡的啤酒肚。

　　屈臂運動

　　將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。

　　本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

　　側身彎曲運動

　　手持有適當重量的手提包，另一只手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

　　後曲運動

　　雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

　　通過twmans的介紹廣大男人們該知道如何讓迅速減掉啤酒肚了吧，這些方法是不是特別的簡單呢？就是這麼簡單，男性朋友們為了自己的外形美觀和身體健康趕緊行動起來吧!

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